U fit en zeker voelen in huis en onderweg. Zelf boodschappen doen, op visite gaan of een blokje om. Sterk staan betekent zelf kunnen blijven meedoen. Ook als u ouder wordt.
Op deze pagina leest u:
Via beweegzeker.nl doet u eenvoudig een test. U krijgt meteen inzicht in uw balans en beweegzekerheid. Uit de test kan blijken dat u een laag of matig risico heeft om te vallen. In dat geval komt u in aanmerking voor een van de beweegprogramma’s in Zwartewaterland. Deze programma’s zijn erop gericht om u sterker, zekerder en actiever te maken.
Is uw valrisico hoog? Dan is het belangrijk om eerst contact op te nemen met uw huisarts. Samen bespreekt u wat er speelt en welke stappen u kunt zetten. De huisarts kan u bijvoorbeeld doorverwijzen naar een oogarts, diëtist of andere specialist, zodat u gericht geholpen wordt om weer steviger in uw schoenen te staan.
De trainingen helpen u uw balans, kracht en zelfvertrouwen te verbeteren. Ze worden aangeboden door:
Vanaf maart 2025 is het complete aanbod beschikbaar. Per kern kan het verschillen welk programma er draait. Welke training bij u past, hangt af van wat u aankunt. Bekijk hier het overzicht van de programma’s. Of kijk hieronder voor een korte toelichting.
Dit programma bestaat uit een hindernisbaan, spelvormen en valtraining. Dit is het enige valpreventieprogramma dat oefent op de valtechnieken (impact verlagen) en weer in de benen komen (opstaan). Dit programma duurt 5 weken.
Het programma bestaat uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht. Daarnaast worden er testen gedaan en krijg je informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. Dit programma duurt 10 weken.
Dit programma bestaat uit een warming-up, beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen, een cooling-down en een wandelschema. Dit programma kan zowel thuis als in groepsverband gevolgd worden en duurt 12 weken.
Via beweegzeker.nl doet u eenvoudig een test. Afhankelijk van deze uitslag kunt u zich direct bij één van de aanbieders aanmelden voor een programma. Op de website kiest u voor ‘Zwartewaterland’ en volgt de stappen. U kunt zichzelf aanmelden, maar ook familie, mantelzorgers of een zorgverlener kunnen dit doen.
