Laagdrempelige training

Laagdrempelige training:

In deze training zitten 11 verschillende oefeningen.

Opbouw van de training:

  • 10 min. warming-up
  • Circuit: 44 sec. per oefening, 45 sec. rust
  • In rust doordraainen
  • 10 min. cooling down

Totale lesduur: 30 min.

————————————————————————————————

Inhoud oefeningen:

  • Schoulder rotation (naar binnen)
  • Schoulder rotation (naar buiten)
  • Chest pull
  • Standing dumbell press
  • Kettlebell squat
  • Bicep curl 2x
  • Step up

Klik op deze link voor de gemaakte Youtube-filmpjes van de oefeningen. Of klik op de onderstaande leskaarten voor de uitleg van de oefeningen.